Lessen op sporthuisimulatoren van welke aard dan ook zijn de ontwikkeling van fysieke kracht en uithoudingsvermogen.
Wat zijn de simulatoren
Trainingsapparaten zijn onderverdeeld in twee grote groepen:
- kracht - zijn bedoeld voor de gerichte ontwikkeling van een spiergroep en het opbouwen van spiermassa. Ze zijn voor het oppompen van de spieren van de pers, voor armen en benen, rug, billen en anderen;
- cardiovasculaire apparatuur - versterkt het cardiovasculaire systeem, verhoogt de lichaamsflexibiliteit, spierkracht, uithoudingsvermogen, helpt om af te vallen. Cardiovasculaire apparatuur omvat:
- hometrainers;
- steppers;
- Loopbanden;
- elliptische trainers (baanbanen).
Ze coördineren bewegingen en harmoniseren het werk van verschillende spiergroepen tijdens eenvoudige of complex gecoördineerde bewegingen. Soorten simulatoren:
- voor thuis;
- voor training in sportscholen en fitnesscentra (professioneel);
- sportsimulatoren voor kinderen.
Soorten simulatoren en hun toepassing
Gebruik voor veelzijdigheid meer fitnessapparatuur. Het beste effect komt van het combineren van kracht en cardiovasculaire training. Begin met trainen met cardiovasculaire apparatuur, met een geleidelijke overgang naar krachttraining.
Sportfitnessapparatuur voor thuis (cardioapparatuur)
Cardioapparatuur heeft een handig, vaak opvouwbaar ontwerp. Optimaal voor:
- gewicht verliezen;
- preventie van hart- en vaatziekten;
- longontwikkeling;
- het oppompen van de spieren van de benen en heupen.
Oefenhulpmiddelen voor thuis:
- een loopband simuleert hardlopen of wandelen. Er zijn drie soorten:
- mechanisch - de rollen en het web worden in beweging gebracht door de eigen inspanningen van de gebruiker (slag);
- magnetisch - beweegt met voeding. U kunt de beweging erlangs compliceren of vereenvoudigen;
- elektrisch - de bewegingssnelheid en de hellingshoek worden automatisch geregeld.
Artikel over het onderwerp: "Hoe een loopband kiezen: hoe je er correct op loopt"
- hometrainer (fiets) - optimaal voor mensen met overgewicht en mensen die problemen hebben met de wervelkolom. Compact, neemt 1-2 m² in beslag (afhankelijk van het model). Onderscheid volgens het werkingsprincipe:
- riem - de belasting van de beenspieren wordt gecreëerd door een verstelbare gespannen riem die een zwaar vliegwiel draait;
- mechanische schoen - de belasting hangt af van de remblokken die tegen het vliegwiel worden gedrukt;
- magnetisch, elektromagnetisch - de magneten die de werking van het vliegwiel regelen, creëren een uniforme belasting, de werking is soepel.
Handige artikelen: "Hometrainer: voordelen, trainingstechniek, doelen - hoe u een hometrainer correct gebruikt", "Hoe een hometrainer kiezen: een paar eenvoudige stappen"
- orbitrek heeft een complex effect op het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem. Versterkt het gewrichtsbandapparaat en de spieren. Bij het werken op een crosstrainer worden de spieren van de benen, heupen en billen opgepompt, wordt de belasting van de kniegewrichten geminimaliseerd, wordt de spierpijn van de armen, schouders en borstspieren versterkt;
Interessant artikel: "Hoe doe je het op de baan om af te vallen en fit te blijven"
- stepper is een eenvoudige simulator, waarvan de analoog de trap oploopt. Volgens het werkingsprincipe zijn ze onderverdeeld in modellen:
- met onderling verbonden slag - pedalen zijn verbonden in een enkel systeem;
- met onafhankelijke slag - de belasting wordt voor elk pedaal afzonderlijk gewijzigd.
Fitnessapparatuur voor thuis uit de krachtgroep
Krachtsportartikelen voor thuis:
- De bench press en press wordt gebruikt bij het doen van onafhankelijke of aanvullende bodybuilding- en fitnessoefeningen. De kleine bank past gemakkelijk in elke ruimte. Kan worden aangesloten op rekken en statieven, professionele gratis laadstations en andere. Het apparaat is geschikt voor diegenen die rugspieren, buikspieren willen ontwikkelen en de wervelkolom willen versterken. Opvouwbaar ontwerp en vele aanpassingen maken deze machine geschikt voor het hele gezin;
- dumbbells, gewichten, gewichten zijn klein en nemen weinig ruimte in huis in. Werk effectief de spieren van het bovenlichaam - de schoudergordel, borst en armen;
- horizontale balken en balken dragen bij aan de gezondheid van de wervelkolom en het pompen van de pers;
- De Zweedse muur is een sportcomplex voor thuisgebruik. Het neemt niet veel ruimte in beslag, het combineert een horizontale balk, een ladder, ringen en een trapezium, een touw en meer. Zweedse muren zijn geschikt voor volwassenen en kinderen: coördinatie van bewegingen verbetert, spieren worden sterker, fysieke activiteit en algemene tonus van het lichaam nemen toe;
- hoepels (hoelahoepels) en springtouwen - helpen om af te vallen, kuiten, benen, dijen en zelfs buikspieren op te bouwen, en kalmeren ook perfect de zenuwen. De hoepel helpt bij het verwijderen van vetafzettingen in de buik en zijkanten, en traint het cardiovasculaire, ademhalingssysteem en vestibulaire apparaat;
- fitnesstrainer - ontworpen om de basis- en hulpspieren van het lichaam te trainen. Vervangt een volledig bezoek aan de sportschool.
De voordelen van thuis sporten:
- je hebt geen geld nodig voor een sportschoolabonnement;
- er komt vrije tijd vrij die op de weg zou worden besteed;
- de lessen worden op elk gewenst moment gehouden.
Professionele fitnessapparatuur
- gymsimulatoren zijn zware constructies met verschillende vormen. Ontworpen voor een beperkte hoeveelheid lichaamsbeweging en gebruikt om specifieke spiergroepen te trainen. Ze hebben een gestapeld laadsysteem en een comfortabele pasvorm. Met deze machines is het eenvoudig om gewichtsblokken toe te voegen. Hoogwaardige bevestigingen van alle verbindingen garanderen de veiligheid van de atleet tijdens de training;
- gewichtsbloksimulatoren - hebben een complex ontwerp waarmee u aan verschillende delen van het lichaam kunt werken. Gewichtstapels die voor de lading zorgen, worden in een speciale hoes geplaatst. Een brede selectie van laadblokstations stelt u in staat het juiste model te kiezen voor atleten met verschillende kwalificaties;
- roeimachines - gemaakt in een compact ontwerp, dat bestaat uit een frame, stoel, handgrepen en vliegwiel. De belasting wordt geleverd door het vliegwiel en de handgrepen met een speciale kabel te verbinden. De atleet zakt op de stoel langs de rail en keert met de inspanningen van de benen, rug en schoudergordel terug naar de uitgangspositie. Er zijn:
- mechanisch (hydraulisch) - de belasting wordt verzorgd door hydraulische cilinders met water. De mate van weerstand wordt handmatig gewijzigd;
- magnetisch - hebben veel stappen van de belasting, die voor elke rij afzonderlijk worden ingesteld. Zorgt voor soepele bewegingen, spieren worden effectief getraind met een standaard hoeveelheid beweging.
Voordelen van sporten in de sportschool:
- controle van instructeurs en coaches: zij stellen een competent en effectief trainingsprogramma op, behoeden u voor fouten en blessures;
- een groot aantal simulatoren die verschillende spiergroepen beïnvloeden;
- de mogelijkheid om met andere atleten te communiceren en ervaringen uit te wisselen;
- zelfaanpassing van het vereiste belastingsniveau;
- de apparatuur is ontworpen voor langdurig gebruik.
Conclusie:
- krachtmachines vergroten de fysieke kracht en helpen bij het opbouwen van spieren;
- cardiovasculaire apparatuur stelt u in staat om af te vallen zonder spiermassa te winnen, versterkt het cardiovasculaire systeem.
We bieden een breed scala aan professionele en thuistrainingsapparatuur, gepresenteerd op onze website /. Kies het type en model sportuitrusting op basis van uw vereisten en voorkeuren.
Fantastische variatie aan oefeningen voor het hele lichaam: dankzij deze machines worden de primaire en secundaire spieren gelijktijdig geactiveerd
